Για να αναπτύξουμε συναισθηματική ευεξία, πρέπει να χτίσουμε συναισθηματικές δεξιότητες – δεξιότητες όπως η θετικότητα, η ρύθμιση των συναισθημάτων και η επίγνωση. Έτσι, μπορούμε να αντιμετωπίσουμε καλύτερα το άγχος, να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας ενόψει των προκλήσεων και να ανακάμψουμε γρήγορα από τις απογοητεύσεις. Μπορούμε να απολαμβάνουμε τη ζωή μας περισσότερο, να είμαστε πιο ευτυχισμένοι και να επιδιώκουμε τους στόχους μας πιο αποτελεσματικά.
Ακολουθούν ορισμένες από τις δεξιότητες που συμβάλλουν στην ενίσχυση του συναισθηματικού wellbeing:
Δεξιότητες Ευτυχίας- επιβράβευση του εαυτού μας για όσα έχουμε επιτύχει
Δεξιότητες Ενσυνειδητότητας- παρατήρηση όσων συμβαίνον γύρω μας με υπομονή και όχι κριτική – υπομονή και αποδοχή
Δεξιότητες Θετικής Σκέψης – σκαφτόμαστε αισιόδοξα
Δεξιότητες Ανθεκτικότητας- διαχειριζόμαστε το άγχος και το θυμό